Assis sur le canapé, il est indispensable d’avoir les reins calés, la tête soutenue à la bonne hauteur et dans le prolongement de la colonne vertébrale.

 

Voici les positions à adopter pour prendre soin de votre dos : 

Vous aimez lire allongé sur le canapé ? 

▪️ Coussin derrière le dos, au niveau des lombaires, pour "creuser" le dos.
▪️ Coussin sous les genoux, afin de plier les jambes et d’éviter la rétroversion du bassin liée aux jambes "droites". 
▪️ Coussin sur les genoux, afin de poser votre livre dessus et de ne pas baisser la tête.

Vous aimez regarder la télévision allongé sur le canapé ? 

Mêmes principes que pour la lecture, avec une précaution supplémentaire : 

▪️ Le regard doit être face à l’écran, de manière à ce que la tête soit bien droite par rapport au corps. 

Vous aimez lire assis sur le canapé ? 

▪️ Calez votre dos
▪️ Pliez les genoux
▪️ Appuyez bien votre tête

Adopter de bonnes positions devrait soulager durablement votre dos et atténuer un peu vos douleurs !